Aktywność fizyczna na basenie. Dla kogo? Dlaczego warto?
Przy okazji wakacji warto nieco odkurzyć temat zalet aktywności fizycznej na basenie. Woda jest bowiem środowiskiem, które doskonale wpływa na naszą kondycję i sylwetkę. Coś zdawać by się mogło tak banalnego, jak pływanie czy nawet zwykła zabawa w wodzie, pozwala spalić sporą liczbę kalorii. I nic lepiej niż basen i pływanie nie zweryfikuje stanu naszej kondycji. Dla kogo jest najlepsza taka forma aktywności? I dlaczego warto postawić właśnie na basen?
Aktywność fizyczna na basenie – dla kogo?
Nie bez powodu aktywność fizyczna na basenie zaliczana jest do jednych z najbardziej korzystnych dla zdrowia. Bardzo często osoby po urazach układu ruchu korzystają z basenu, aby szybciej wrócić do pełnej sprawności. Woda umożliwia bowiem przeprowadzenie intensywnego treningu fizycznego, bez zbytniego obciążania stawów czy kręgosłupa. Dzięki temu z takiej formy aktywności mogą korzystać zarówno osoby w pełni sprawne, jak i zmagające się z problemami związanymi z mobilnością.
Oczywiście z basenu mogą korzystać zarówno dzieci, jak i dorośli – w tym również osoby w bardziej podeszłym wieku. Warto tutaj zaznaczyć, że parki wodne organizują również zajęcia obejmujące naukę pływania – zarówno grupowe, jak i indywidualne. Coraz częściej spotyka się również naukę pływania dla najmłodszych, gdzie już kilkumiesięczne dzieci mogą uczyć się pływać (minimum powyżej 4 miesiąca życia).
Zalety aktywności fizycznej w wodzie
Zalet aktywności fizycznej w wodzie jest naprawdę dużo, a kilka z nich już wymieniliśmy. Pływanie czy ćwiczenia w basenie są niezwykle efektywne i bezpieczne dla naszych stawów. Na tym jednak nie koniec. Pływanie daje ich o wiele więcej!
- Pływając przez godzinę w basenie można spalić do 350 kcal, a w trakcie godzinnych zajęć aqua aerobiku aż 500 kcal.
- Aktywność fizyczna w wodzie poprawia znacząco wydolność organizmu.
- Pływanie relaksuje i odstresowuje (poprawia samopoczucie i jest szczególnie zalecane przy stanach obniżonego nastroju, a nawet depresji).
- Pływanie i ćwiczenia w wodzie oddziałują pozytywnie na układ krążenia.
Co ważne, wybierając się do parku wodnego mamy do wyboru dużo więcej opcji niż samo pływanie!
Trening wodny w aqua parku – nie tylko pływanie!
Pod pojęciem trening wodny znajduje się wiele różnego rodzaju aktywności na basenie. Może być to typowy trening pływacki, gdzie idziemy po prostu po to, aby popływać, a tym samym zrobić formę lub się zrelaksować. Coraz więcej aqua parków oferuje również zajęcia grupowe, takie jak aqua aerobik, aqua pilates czy nawet aqua cycling (jazda na zanurzonych w wodzie rowerkach stacjonarnych).
Poza tym aktywność fizyczna na basenie może być także formą zwykłej rozrywki, czyli weekendowe odwiedziny parku wodnego z dzieciakami albo znajomymi. Sama zabawa z dziećmi w wodzie to już całkiem fajna dawka ruchu. A co ważne, jeśli wybierzemy się do Parku Wodnego w Krakowie, do dyspozycji mamy również boisko wodne, gdzie można rozgrywać mecze, liczne zjeżdżalnie i szereg innych atrakcji wodnych. Dodatkowo do dostajemy też Stację Parkową, czyli zewnętrzną plażę z prawdziwego zdarzenia, gdzie sobie spokojnie odpoczniemy.
